5 Easy Facts About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Described

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बिना डाइटिंग के भी रहा जा सकता है फिट, जानिए कैसे। चित्र : एडॉबीस्टॉक

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आहार में जितना संभव हो हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। वयस्कों को वजन कम करने के लिए रोजाना दो कप फल और तीन कप सब्जियों की सलाह दी जाती है।

अलका: नॉर्मल चाय के साथ रोस्टेड बादाम, अखरोट, कॉर्न, ब्रोकली आदि।

वजन घटाने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक छोटा चम्मच एलोवेरा और एक चम्मच आंवले का जूस मिलाकर पीएं। ऐसा करने के बाद उसके ऊपर एक गिलास पानी पी लें। इससे भी आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

कुछ लोग अक्सर प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खा लेते हैं। प्यास को भूख समझकर कुछ न कुछ खाना ही कई बार वजन बढ़ने का कारण बन जाता है।

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डाइटिंग के दौरान जरूरी नहीं है बोरिंग खाना सादा दलिया बेशक खाने में बोरिंग लगे लेकिन अगर उसमें आप दाल और सब्जियां मिला दे तो वह मजेदार हो जाता है। इसी तरह डाइटिंग पर होकर भी आप अपने स्वाद को बरकरार रख सकते हैं। जो भी get more info खाएं दिल से खाए और उसका आनंद लें।

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इन टिप्स को ध्यान में रखते हुए अपने चीट डे को एन्जॉय करें। चित्र : एडॉबीस्टॉक

उपमा वजन कम करने वालों के लिए सबसे अच्छा आहार है यह कोलेस्ट्रॉल रहित होता है साथ ही  इसमें कैलोरी की कम मात्रा होती है। यह पेट को काफी देर तक भरा हुआ रखता है।

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इन एक्सरसाइज को करने पर वजन कम होने में मदद मिलती है.